O pilates é uma técnica onde há a integralidade entre mente e corpo. É necessário que o aluno esteja focado, atento aos movimentos e concentrado.
A sua filosofia é de que a nossa mente vai comandar todos os nossos movimentos. E é por isso que numa aula de pilates temos muito recrutamento muscular: por conta da necessidade de concentração durante o exercício este recrutamento se faz de maneira completamente controlada, não havendo contração de outros músculos que não aqueles que se quer solicitar.
Quanto mais atento ao movimento, melhor a qualidade da atividade e mais rápido se dá o alcance dos objetivos.
Os benefícios da prática, além da integração do corpo e da mente, são: fortalecimento muscular, melhora da qualidade de vida, melhora do sono, melhora da postura, alongamento e melhora da mobilidade. Além disso, ajuda no combate à depressão por liberar endorfinas e redução do estresse e da ansiedade.
Qualquer pessoa pode praticar pilates: homens, mulheres, idosos, gestantes , puérperas.
É excelente como coadjuvante no tratamento das hérnias de disco, das dores lombares e cervicais, dores crônicas por conta de outras patologias ( DTM por exemplo) , artrose, no tratamento da incontinência urinária, dentre outros. É muito procurado também por atletas e dançarinos/bailarinos, por exemplo, porque por exigir tal concentração e ser um exercício controlado, trabalha também na prevenção de lesões além de trabalhar muito a parte respiratória.